Յուրաքանչյուր օրգանիզմ եզակի է, ունի իր առանձնահատկությունները: Այդ իսկ պատճառով, տղամարդիկ և կանայք նիհարելու տարբեր եղանակներ են փնտրում, որոնք իրենց կհամապատասխանեն ՝ ինչպես կատարողականի, այնպես էլ ճաշակի առումով: Ոմանք նախընտրում են ծոմապահության օրերը բրնձի և այլ ապրանքների վրա, կարճ դիետաներ, իսկ մյուսները սիրում են նիհարել երկար դիետիկ ծրագրերի օգնությամբ հատուկ դիետայով, որը սահուն վերածվում է պատշաճ սնուցման:
Եթե արդյունավետ արդյունքը ձեզ համար կարևոր է, բայց ձեր սննդային համակարգը արմատապես վերակառուցելու ցանկություն չկա, ապա ծույլերի համար դիետան հիանալի լուծում է: Նրանք, ովքեր արդեն փորձել են ուղղել իրենց կազմվածքը դրա օգնությամբ, նշում են իսկապես արագ քաշի կորուստ ՝ առանց մեծ ջանքերի: Բայց ամեն ինչի մասին ավելի մանրամասն:
Դիետայի էությունն ու կանոնները
Մարդը 80% ջուր է, բայց դա այն է, ինչ նա պետք է մշտապես օգտագործի ՝ այտուցներից, ջրազրկումից և նյութափոխանակության խանգարումներից խուսափելու համար, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է տոքսինների, տոքսինների և այլ վնասակար թափոնների կուտակմանը: Այս դիետիկ համակարգի էությունը հենց մարմնի համար այս ամենակարևոր արտադրանքի ճիշտ օգտագործման մեջ է:
Դիետայի արդյունավետությունը որոշվում է ջրի հիմնական հատկություններով: Բավական է այն օգտագործել ճիշտ ժամանակին սահմանված չափաքանակով, որպեսզի դադարեցնեք անընդհատ սովի զգացում և համեղ, բայց շատ վնասակար բան ուտելու ցանկություն: Նման պարզ սխեման թույլ է տալիս արագորեն վերանայել սննդի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքը, աստիճանաբար նվազեցնել օրական կալորիականության պարունակությունը և, արդյունքում, ազատվել մի քանի ատելի կիլոգրամներից:
Այս տեխնիկայի միջոցով քաշի հաջող կորստի հիմնական կանոնները.
- Isամանակն է ուտել? Ուտելուց կես ժամ առաջ 2 բաժակ ջուր ենք խմում սենյակային ջերմաստիճանում: Կարեւոր է չմոռանալ այս պարզ նրբերանգի մասին, եւ շուտով արդյունքը կնկատեք: Հեղուկը լցնում է ստամոքսը և թույլ չի տալիս մարդուն ավելի շատ ուտել. Հագեցվածությունը շատ ավելի արագ է գալիս: Նման պարզ մանիպուլյացիա կատարելով ՝ դուք ընդմիշտ կմոռանաք, թե ինչ է շատակերությունը:
- Ուտելուց հետո մենք սպասում ենք երկու ժամ և խմում ևս մեկ բաժակ հեղուկ: Իդեալում, եթե դա կանաչ թեյ է: Պարտադիր է պահպանել այս ժամկետը, որպեսզի չխաթարվի մարսողության բնական գործընթացը:
Ընդամենը երկու պարզ կանոն. Արդյունքը զարմանալի է:
Արդյունավետության պատճառները
Ինչպես է դա աշխատում? Ինչպե՞ս կարող է պարզ ջուրը նման հրաշքներ գործել: Ինչպե՞ս նիհարել մեկ շաբաթում 7 կիլոգրամով, կամ հասնել ավելի նշանակալի արդյունքների: Ամեն ինչ շատ պարզ բացատրվում է.
- Խմելու ընթացքում հեղուկը լցնում է ստամոքսի տարածքը ՝ ավելի քիչ տեղ թողնելով հիմնական ճաշի համար: Ուրը միաժամանակ ապահովում է ստամոքսային հյութի արագացված արտադրություն, որն իր հերթին հիանալի ազդեցություն է ունենում ապագայում մարսողության գործընթացի վրա: Արդյունքում, նյութափոխանակությունն արագանում է, իսկ կերած սնունդը չի վերածվում ճարպային ավանդների:
- Waterուրը շատ գործընթացների արագացուցիչ է, ներառյալ ճարպերի այրումը:
- Հեղուկը, կարծես, մարմնից լվանում է բոլոր այն վնասակար նյութերը, որոնք կուտակվել են որոշակի ժամանակահատվածում ՝ պաշտպանելով հարբածությունից:
- Նյութափոխանակության վերականգնումը քաշի ճիշտ կորստի հիմնական խնդիրն է: Waterուրը սկսում է բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները ՝ արագացնելով մարսողությունը և, համապատասխանաբար, քաշի կորուստը:
Theույլերի համար դիետա պահելու դեպքում ամենաանպատեհ վայրերում ճարպային կուտակումները ոչ մի հնարավորություն չեն ունենա:
Առավելությունները
Waterուր խմելը, որպես հիմնական բաղադրիչ, որը տալիս է ցանկալի արդյունքներ, հսկայական առավելություններ ունի.
- Theրի կալորիականությունը հակված է զրոյի: Բացարձակապես յուրաքանչյուր մարդ կարող է և պետք է խմի այն. Օգտագործման համար հակացուցումներ չկան:
- Մարդու մարմնի բոլոր ֆիզիոլոգիական հեղուկների թարմացում, աղեստամոքսային տրակտի նորմալացում:
- Լավ սովորությունների զարգացում: Սկսելով ջուրը ճիշտ խմել, դուք ինքներդ ձեզ սովորեցնում եք ուտել փոքր մասերում ՝ առանց ավելորդ ուտելու, միևնույն ժամանակ ապահովելով ձեզ մշտական հագեցվածություն:
- Ընդհանուր օրական կալորիաների աստիճանական նվազում: Քաղցրացուցիչներով անառողջ գազավորված ըմպելիքները, սերուցքով քաղցր սուրճը բացառվում են սննդակարգից: Մնում է ջուրը և կանաչ թեյը, որոնց օգտագործումը ոչ մի կալորիական բեռ չի կրում:
- Ուրախություն և լավ տրամադրություն: Սոված սթրեսի բացակայությունը միշտ մեծ տրամադրություն և էներգիա է:
- Հիմնական սննդակարգի սահմանափակումների նվազագույն քանակը: Հատուկ պահանջները վերաբերում են միայն խմելու ռեժիմին: Մնացած բոլոր առումներով կիրառվում են պատշաճ սնուցման ստանդարտ կանոնները:
թերություններ
Ինչպես ցանկացած այլ դիետիկ համակարգ, ծույլերի համար դիետան ունի նաև որոշ թերություններ, որոնք, այնուամենայնիվ, կախված են նիհարող անձից և դրա իրականացման մոտեցումից:
- Ստամոքս -աղիքային համակարգի աշխատանքի խանգարումներ, երիկամների, լյարդի և միզապարկի հետ կապված հնարավոր խնդիրներ: Եթե մարդը նախատրամադրված է համապատասխան հիվանդություններին, ապա խորհուրդ է տրվում այս կերպ չսկսել նիհարել:
- Միապաղաղ դիետա: Theաշացանկի պատրաստման բազմազանության բացակայությունը հանգեցնում է օրգանիզմում որոշակի սննդանյութերի անբավարար ընդունման, վիտամինների պակասի:
- Նատրիումի և կալցիումի արտազատում մարմնից: Հեղուկի չափազանց մեծ ընդունումը հանգեցնում է այս կարեւոր նյութերի ոսկրերի արտահոսքի, ինչը արդյունքում կարող է հանգեցնել ոսկրային ապարատի տարբեր խնդիրների:
Այս և որոշ այլ բացասական կողմերից խուսափելու համար կարևոր է իրականացման ռացիոնալ մոտեցումը: Մի՛ փորձեք անհապաղ նիհարել որքան հնարավոր է շատ կիլոգրամ: Մենք հետևողականորեն գործում ենք ամեն ինչում: Եվ հետո ոչ մի խնդիր չի առաջանա:
Դիետայի ընտրացանկ ծույլերի համար `հանած 12 կգ
Ինչ վերաբերում է քաշի կորստի այս ծրագրի ճաշացանկի պատրաստմանը, ապա ամեն ինչ կախված է միայն նիհարելու նախասիրություններից: Իսկապես հիանալի արդյունքների հասնելու համար պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել վնասակար արտադրանքներից կամ խիստ սահմանափակել դրանց օգտագործումը: Սա վերաբերում է արագ ածխաջրեր պարունակող մթերքներին: Ամենօրյա դիետա կազմելու կանոնները ներառում են հետևյալ կետերը.
- Նախաճաշի համար իդեալական է ուտել այնպիսի ուտեստներ, որոնք պարունակում են շատ երկար, բարդ ածխաջրեր: Դա կարող է լինել բոլոր տեսակի հնդկացորենի շիլա, վարսակի ալյուր, բրինձ, ինչպես նաև տարբեր թասեր:
- Առաջինից հետո երկրորդ նախաճաշը կամ խորտիկը պետք է բաղկացած լինի մրգերից `նարինջից, գրեյպֆրուտից, խնձորից, կիվիից և բանանից: Մեկ պտուղը բավական կլինի ձեր մարմինը էներգիայով լցնելու համար: Lunchաշի համար մենք ուտում ենք նիհար ապուրներ, օրինակ ՝ սնկով սերուցքային ապուրներ, կանաչ բորշ:
- Կեսօրվա խորտիկի ժամանակ փորձագետները խորհուրդ են տալիս հենվել տարբեր աղցանների վրա, նույնիսկ կարող եք ավելացնել փոքր քանակությամբ ձիթապտղի յուղ և աղ:
- Ընթրիքները հիմնականում սպիտակուցային սնունդ են, որոնք հիանալի կլանված են մեր մարմնի կողմից: Դիետայի համար կարող եք ընտրել ցանկացած նիհար միս, թռչնամիս, խաշած ձու, մեղրով կաթնաշոռային զանգվածներ կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր:
- Այս սննդակարգով դուք կարող եք ուտել հաց, բայց ոչ սպիտակ ալյուր: Սննդաբաններին թույլատրվում է ուտել տարեկանի, ամբողջական հացահատիկի հացաբուլկեղեն: Հնարավոր է նաև ճաշացանկ ավելացնել մակարոնեղեն, բայց միայն պինդ ցորենից:
Delույլերի համար դիետա պահող ամեն օրվա համեղ բաղադրատոմսեր
Որպեսզի ծույլերի համար դիետան հարմար անցնի և կշեռքի վրա տեսնում եք մինուս 12 կիլոգրամ, ձեր ճաշացանկում ներառեք համեղ և առողջ ուտեստներ: Մենք առաջարկում ենք մի քանի հետաքրքիր բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը:
Կանաչ ապուր
Կազմը:
- Հորթի միս - 400 գրամ:
- Թրթնջուկ, սպանախ - յուրաքանչյուրը 1 փունջ:
- Փետուրներով սոխ.
- Սամիթ:
- Երիտասարդ ճակնդեղի գագաթներ:
- Fatածր թթվասեր `50 գրամ:
- Լամպ սոխ -1 հատ:
- Բուսական յուղ - 30 միլիլիտր:
- Տոմատի հյութ - 150 միլիլիտր:
- Կիտրոն - ¼ կտոր:
- Ձու - 2 հատ:
- Համեմունքներ և աղ `համտեսել:
Խոհարարություն.
- Միսը կաթսայի մեջ լցրեք ջրով և ուղարկեք կրակին, որ եփվի:
- Սոխը մանր կտրատել և տապակել կաթսայի մեջ:
- Մենք թթվասեր, տոմատի հյութ ենք ուղարկում տապակի մեջ և եփ գալ մոտ 10 րոպե:
- Եփած ձվերը կտրեք փոքր խորանարդի:
- Մենք բոլոր թակած կանաչիները նետում ենք պատրաստի արգանակի մեջ և եփում ևս հինգ րոպե: Թեթև ավելացնել ըստ ճաշակի:
- Լրացրեք տապակած և կտրատած ձվերը:
- Մենք սպասում ենք, մինչև ապուրը եռա և եփվի մի քանի րոպե:
- Ավելացնել դափնու տերևներ և համեմունքներ, լցնել մեկ քառորդ կիտրոնի հյութ:
- Մոտ հինգ րոպե եփեք թույլ կրակի վրա և մատուցեք:
Կարմիր ձուկ ջեռոցում
Կազմը:
- Ձկան ֆիլե - 800 գրամ:
- Կիտրոն - 120 գրամ:
- Սոխ - 1 հատ:
- Լավրուշկա - 2 հատ:
- Անուշաբույր պղպեղի խառնուրդ, աղ `ճաշակի:
- Բուսական յուղ:
Խոհարարություն.
- Մենք լվանում ենք ձկները և կտրում մասերի մոտ 200 գրամ:
- Մենք մաքրում ենք սոխը և կտրում այն բարակ օղակների մեջ:
- Կիտրոնի կեսը գնում է դեկորացիայի և կտրում շրջանների մեջ, երկրորդից հանում հյութը:
- Մենք թխում ենք ամանեղենը փայլաթիթեղով: Սկզբում սոխը քսում ենք, հետո պղպեղն ու դափնու տերևները: Վերևում դրեք օղակների մեջ կտրված կիտրոնը:
- Քսեք ձկներին աղով, համեմունքներով և ուղարկեք այն պատրաստված «բարձին» ՝ մաշկը վերև:
- Լցնել այն կիտրոնի հյութով և ուղարկել այն թխելու համար 18 րոպե 210 աստիճան ջերմաստիճանում: Խոհարարության ավարտից մի քանի րոպե առաջ բացեք փայլաթիթեղը և թողեք, որ ուտեստը ձեռք բերի հաճելի ոսկե ընդերք:
